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星期一
早：咖啡、苹果。(GAOSH.COM)
午：米饭(1小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(1根)、紫菜汤。
晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 (GAOSH.COM) 星期二
早：麦片粥(1小碗)、面包(1片)、葡萄。(GAOSH.COM)
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜(1根)。 星期三
早：乌龙茶、猕猴桃。(GAOSH.COM)
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(1个)。
晚：绿豆粥(1小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(1根)。 星期四
早：大米粥(1小碗)、全麦面包(1片)、橙子(1个)。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(1个)。
晚：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜(1根)。 星期五
早：咖啡、苹果。(GAOSH.COM)
午：米饭(1小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 星期六
早：麦片粥(1小碗)、橙子。(GAOSH.COM)
午：煮鸡蛋(1个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、饼(1两)。
星期日
早：绿茶、苹果(GAOSH.COM)
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜(1根)。
专家分析：
食谱的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有适当的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。(GAOSH.COM)食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
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